prawdę powiedziawszy brzuch sie powiększa w takich proporcjach od ilosci zjedzonego jedzenia. Masz po prostu problemy z trawieniem, nadmiar gazów rozpycha ci brzuch. Skoro tak jest znaczy ze dieta ktora masz nie jest tak zdrowa jak sadzisz, przynajmniej dla ciebie, bo "zdrowie" diety jest względne, i to co dla jednego moze byc zdrowe [...]
[...] rację kilka kilogramów mniej balastu i powinno być lepiej. Mam już dość otłuszczonej sylwetki i wyglądu prosiaka. Postawiłem na jakość, chcę aby w końcu było widać nie tylko brzuch ale i inne partie mięśniowe. Co do odżywek, to w miesiąc zjadam około 3,5kg koncentratu białkowego , 2kg profii whey massa (zmniejszam) 1,5kg carbo (tylko po [...]
Lejooooo - dzięki za wizytę, zapraszam częściej. Podziwiać to jeszcze nie ma czego. Może kiedyś będzie. Aeroby, dla mnie wystarczy , że po treningu siłowym wykonuję około 15minut rower stacjonarny lub bieżnia. Należy pamiętać aby zacząć nie od razu od HIIT ponieważ możesz szybko się zniechęcić. Do wszystkiego potrzeba czasu. Proponuję zacznij od [...]
[...] z olimpa oraz kilka batonbów białkowych. Czekam z niecierpliwością na paczkę zwłaszcza na batony , które będę traktował jako słodka przekąskę. Białka nigdy ni ejest za dużo. Dzisiaj będę trenował klatkę, triceps, biceps i miejmy nadzieję brzuch. Planuję wykonać szybki trening w jak najkrótszym czasie. Plan dobry zobaczymy jak z realizacją...
[...] 3 x w tygodniu - 2-3 rundy Tarcze tajskie (kombinacje) 2 rundy 2 rundy Worek bokserski 2-3 rundy 2-3 rundy Walka w klinczu - 2 rundy Trening siłowy Rano: klatka, triceps, brzuch 30 minut 30 minut Wieczorem: nogi, barki W sumie około 2 - 2.5 h (wliczając przerwy) około 2 h Do góry 2. Schemat treningu na worku, gruszce, piłce i tarczach dla [...]
[...] widzę że chyba w 3 etapie wybrałeś lepsze fotki,w każdym razie gdyby one były teraz dałbym Ci na pewno 1 miejsce,wiem że w porównaniu do Twoich moje nogi to kpina,ale i biorąc je pod uwagę Twoja sylwetka prezentuje się lepiej od mojej,ale skoro konkurs ma nazwę "krata na lato" to zwracałem główną uwagę na brzuch i oceniłem tak jak widziałeś :)
[...] się szczęśliwie nagrał :)) http://www.youtube.com/watch?v=l1vtfZlKyeE Poszedłem się przebierać a tu światło wróciło :) Za triceps jednak się już nie brałem tylko zrobiłem brzuch. 8. Unoszenie nóg w podporach/dociąganie kolan do klatki 4 serie x max Wypiska żywieniowa i suplementacyjna późniejszym wieczorem :) Zmieniony przez - pilkaPN w dniu [...]
[...] porządnie przewroty przez bark, mostek z obciążeniem- haha robiliście to kiedyś? osoba robi mostek ale nie podpiera się rączkami, tylko na głowie a druga osoba siada na jej brzuch i ją lekko dociska nie wiem jak jutro będę się poruszać, bo potem cały trening to sparingi w parterze i stójce. Do tego nie w parach a w trójkach i czwórkach i [...]
[...] ciężar to jedynie po 12 kg na rękę- ostatni trening w tym tygodniu, luźniejszy i bardziej dla " dobicia". Niemniej zmęczyłam się i spociłam. Było trochę aero na rowerku na koniec, brzuch skatowałam na poręczach. W salce z lustrami trochę pokopałam i poćwiczyłam uniki. Ogólnie nawet udany trening:)
ale nie nie nie chodziło o michę jakiś taki dzień dziwny dzisiaj trochę lepiej btw: dobre motto: trzeba w siebie wierzyć to forma będzie: co jak co, ale brzuch ma dobry skubana Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-29 13:37:26
Dzień 151 (162) Dzisiaj pojechałem po kaloriach i węglach. Wszystko przez pośpiech, bo zaraz po zjedzeniu potreningowego musiałem wyjść z domu w przekonaniu że będę musiał jeszcze uzupełnić dietę więc zjadłem w Subwayu kanapkę i wyszło jak wyszło :)) Jutro na treningu ręcznej zrezygnuję z izotonika więc powiedzmy że trochę nareperuję ten bilans [...]
Poniedziałek 15-09-2014 Trening: Klata, biceps, brzuch https://dl.dropbox.com/s/oqvv4rxklybi6r9/20140915_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Skoro jest dobrze to jedziemy dalej z treningiem :-)). Masa się sama nie zrobi ;-). Wczoraj, pierwsze dwa ćwiczenia świetnie, na trzecim jak zwykle znowu mi prąd odcięło. Chyba jednak nie da się dokładać w [...]
[...] (mały przedsmak tego co mnie czeka hehe). Dzisiaj się już lepiej czuje, jeszcze trochę głowa boli, szczerze to się cieszę z tego zwolnienia, bo męczy mnie już praca, mimo że brzucha nie mam, ale odczuwam to siedzenie po 8 godzin dziennie, brzuch mnie wtedy ciągnie i bardziej boli podbrzusze. No i ogólnie na pewno zaraziłam się w pracy, bo w koło [...]
Amadi slicznie dziekuje za podpowiedz z RDLem ale podziwiam jak pieknie u Ciebie cm leca zazdraszczam u mnie cyc i zad coraz mniejsze a brzuch sie niecnie trzyma i zlezc nie ma ochoty, ale w koncu moze znajde na niego sposob ja tez kibicuje z ukrycia:-D
[...] obwodu: obwód 1 – 17kg obwód 2 – 18kg obwód 3 – 19kg obwód 4 – 20kg obwód 5 – 21kg poprzednio wszystkie obwody 18kg 5 obwodów (poprzednio 5) + seria na brzuch 1. izometryczny mostek na piłce - na czas 27s/29s/28s/24s (30s/25s/25s/26s) 2. spięcia na piłce 4 x 10 3. wznosy z opadu na piłce 4 x 10 od dziś z 5kg hantelką. [...]
jeden z moich ulubionych treningów - jak dla mnie jeden z cięższych :) Poniedziałek Klatka, plecy, łydki, brzuch 1. Podciąganie na drążku 4x 2. Przyciąganie uchwytu wyciągu górnego chwytem wąskim do klatki (małe pochylenie – prawie pion) 4x12-15 3. Przyciąganie wyciągu dolnego chwytem wąskim do brzucha 4x12-15 4. [...]
shrimp o jak ja bym znała ten patent! to z chęcią bym się podzieliła %-) sama jestem w szoku, że te cm tak uciekają, a brzuch ogólnie pojęty był moją zmorą zawsze opona obtłuszczona, a teraz spada i spada... :-D Kaczkę upiekłam! Pyszna! Ale nie spodziewałam się, że tak mało mięcha ma... :-(
[...] malinową i czarną z cytryną i miodem. Mam nadzieję, że to przejdzie bokiem, póki co trochę kicham i mi się nosek zapycha. Wiecie, co zaczyna mi powoli brakować wystającego brzucha, bo fajnie blokował laptop jak leżałam %-):-) Trening: DNT W planach wieczorne interwały ;-) 3-4 obwody: 30 sek - Step up and lunge back (right leg) 30 sek – [...]
[...] się ciut wyżej (lekko zadrzeć głowę) to pomoże. Przy wstawaniu zepnij pośladki to pomoże też żeby nie wstawać najpierw tyłkiem bo spięcie wypchnie korpus w pierwszej kolejności. I jeszcze: na dole prawie całkowicie rozluźniasz mięśnie i "oklapujesz" pamiętaj cały czas łopatki spięte, brzuch napięty, kręgosłup prosto. przeprostu ale wyprostu.
Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.
